Yoga in gravidanza
Gli indiani d’America dicono: “Una donna incinta è una donna che porta con sè felicità”.
La gravidanza è una cerimonia molto importante nella vita di una donna, una fase di cambiamento da celebrare ogni singolo giorno. Lo yoga ti aiuta a rendere più luminoso questo cammino.
Lasciati affascinare da quello che puoi fare oggi insieme al capolavoro che porti dentro di te, creeremo un ambiente ideale e sicuro dove attraverso il tuo respiro, il tuo corpo e il tuo spirito intraprenderai un viaggio di scoperta indimenticabile.
La pratica individuale o di gruppo è idonea anche a chi non ha mai praticato yoga in precedenza.
Consigliato durante tutta la fase della gravidanza almeno che non ci sia differente parere medico.
Durante la lezioni di yoga in gravidanza particolare attenzione è data alle posizioni di apertura del petto, rafforzamento delle braccia, rafforzamento del pavimento pelvico, allineamento della colonna vertebrale e scarico della zona lombare.
Svolgimento delle lezioni:
- Intento
- Pranayama (esercizi di respirazione)
- Warm up (esercizi di riscaldamento)
- Hot part (parte centrale con posizione apice)
- Warm down (esercizi di rilassamento)
- Savasana (rilassamento finale)
Props
- tappetino per yoga
- blocco per yoga (mattoncino)
- cinghia
- cuscino, coperta o qualsiasi spessore morbido per proteggere la pancia nelle posizioni prone e contro il muro